PJOK · Bab 7 Budaya Hidup Sehat

Edy Sih Mitranto Slamet

22/08/2021 15:23:43

SD 6 K-13

Daftar Isi

Bab 1 Permainan Softball Bab 2 Bola Voli Bab 3 Atletik Bab 4 Kebugaran Jasmani Bab 5 Senam Bab 6 Senam Ritmik Bab 7 Budaya Hidup Sehat Bab 8 Sepak Bola Bab 9 Bola Bakar Bab 10 Atletik Bab 11 Memelihara Kondisi Kesehatan Bab 12 Senam II Bab 13 Senam Ritmik Bab 14 Renang Gaya Dada Bab 15 Penjelajahan dan Perkemahan di Alam Bebas Bab 16 Budaya Hidup Sehat

Halaman

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

5959

BudaBuda

Buda

a Hidup Seha

Akhir-akhir ini kita sering mendengar atau menyaksikan berita tentang narkoba.

Tahukah kamu apakah yang dimaksud dengan narkoba? Narkoba singkatan dari

narkotika, psikotropika, dan aditif lainnya. Narkoba adalah jenis obat yang berbahaya,

karena dapat mengakibatkan ketergantungan dan bahkan kematian. Untuk itu kita harus

menghindari bahaya narkoba. Bagaimana cara yang tepat untuk menghindari bahaya

narkoba? Untuk itu, pelajari materi berikut dengan saksama.

Gambar 7.1 Narkotika dan daun ganja

Sumber: Penerbit

6060

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

eta Keta K

eta K

onseonse

onse

Budaya Hidup Sehat

Bahaya Narkoba

Cara Menghindari

Bahaya narkoba

Narkoba

Napza

Drugs

Ganja

Hidup sehat

Sehat

Overdosis

Sakaw

Kata kunci

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

6161

Di acara televisi bertajuk kriminal, sering kita melihat kasus-kasus

penyalahgunaan narkoba. Baik sebagai pemakai, pengedar, maupun pemroduksi.

Dari mulai orang biasa hingga para artis yang mengonsumsi narkoba ini. Walaupun

sudah banyak kasus yang mengakibatkan kematian pada penggunanya, namun

pengguna narkoba ini tidak jera untuk mengonsumsinya.

A.A.

MengMeng

Meng

enal Baha

a Nara Nar

a Nar

obaoba

oba

Narkoba adalah singkatan dari narkotika dan obat berbahaya. Selain Narkoba, istilah

lain yang diperkenalkan oleh Departemen Kesehatan Republik Indonesia adalah NAPZA,

yaitu singkatan dari narkotika, psikotropika, dan zat adiktif lainnya. Istilah-istilah ini

sebenarnya mengacu pada sekelompok zat yang mempunyai risiko tinggi bagi

kesehatan.

Narkoba atau NAPZA adalah bahan/zat yang bila masuk ke dalam tubuh akan

memengaruhi tubuh, terutama susunan syaraf pusat/otak sehingga jika disalahgunakan

pemakaiannya akan menyebabkan gangguan fisik, psikis/jiwa, dan fungsi sosial. Karena

itu pemerintah memberlakukan undang-undang (UU) untuk mencegah penyalahgunaan

narkoba, yaitu UU No. 5 Tahun 1997 tentang Psikotropika dan UU No.22 Tahun 1997

tentang Narkotika.

Efek bagi pemakai narkoba antara lain tubuh menjadi kecanduan akibat zat yang

ada dalam narkoba tersebut. Bila tidak mengonsumsi, maka tubuh akan lemas, tidak

bergairah pada aktivitas sehari-hari, dan penurunan berat badan. Jika kecanduannya

sudah parah, pemakai narkoba akan mengalami sakit yang luar biasa, bila pemakaian

narkoba dihentikan. Hal ini sering disebut dengan istilah

sakaw

Bahaya lain dari mengonsumsi narkoba adalah

overdosis

(OD). Hal ini diakibatkan

karena pemakaian narkoba yang melebihi batas kemampuan daya tahan tubuh.

Overdosis

dapat berakibat kematian. Pengguna narkoba juga mudah terkena penyakit

berbahaya yang mematikan, seperti penyakit HIV/AIDS.

Motivasi Belajar

6262

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

1.1.

Jenis-jenis Nar

obaoba

oba

Pengenalan dan pengetahuan mengenai beberapa jenis narkoba dapat

membentengi kita untuk tidak mencobanya atau iseng ingin mencicipinya.

Bahkan dengan mengetahui seluk beluk narkoba, kita dapat ikut serta memberantas

narkoba yang disebut sebagai penyakit masyarakat. Jenis-jenis narkoba ini di antaranya

sebagai berikut.

a. Nikotin

Jenis narkoba ini sangat umum di masyarakat. Sebab bentuk nikotin yang paling

umum adalah tembakau, yang dihisap dalam rokok.

b. Ganja

Ganja berasal dari tanaman yang disebut

kanabis sativa

dan

kanabis indica

yang

dikeringkan. Ganja ini berbentuk daun kering berwarna cokelat yang dipotong-potong

kecil dan digulung, mirip dengan tembakau. Dengan ganja ini, seseorang dapat

berhalusinasi atau berkhayal ria yang tidak jelas tujuannya.

c. Heroin

Heroin adalah salah satu bentuk obat bius. Bentuknya berupa bubuk putih, butiran,

tepung, dan cairan. Obat ini sangat keras dan kuat pengaruhnya dalam memperdaya

penyalahgunaannya, baik fisik maupun mental. Oleh sebagian orang, dalam masyarakat,

heroin disebut juga putaw.

d. Kokain

Kokain adalah zat yang diambil dari pohon kako atau tanaman belukar, yang

berbentuk serbuk putih.

e. Ekstasi

Ekstasi adalah nama lain dari

methylenedioxymethamphetami

yang disingkat

MDMA. Dalam masyarakat disebut ”inex”.

Shabu-shabu

Shabu-shabu adalah nama dari

methampethamine

. Jenis narkoba ini berbentuk

kristal dan tidak mempunyai warna dan tidak berbau.

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

6363

2.2.

Gejala-gGejala-g

Gejala-g

ejala Pejala P

ejala P

emakemak

emak

aian Naraian Nar

aian Nar

obaoba

oba

Pemakai dan bukan pemakai narkoba tentu memiliki perbedaan yang jelas, baik

secara fisik maupun mental. Gejala tersebut terlihat dari segi tubuh, jiwa, dan

perilakunya. Berikut adalah gejala pemakai narkoba:

. Fisik

•

berat badan turun drastis;

•

mata terlihat cekung dan merah, muka pucat, dan bibir kehitam-hitaman;

•

tangan penuh dengan bintik-bintik merah, seperti bekas gigitan nyamuk dan ada

tanda bekas luka sayatan. Goresan dan perubahan warna kulit di tempat bekas

suntikan;

•

buang air besar dan kecil kurang lancar;

•

sembelit atau sakit perut tanpa alasan yang jelas.

b. Emosi

•

sangat sensitif dan cepat bosan;

•

bila ditegur atau dimarahi, dia malah menunjukkan sikap membangkang;

•

emosinya naik turun dan tidak ragu untuk memukul orang atau berbicara

kasar terhadap anggota keluarga atau orang di sekitarnya;

•

nafsu makan tidak menentu.

c. Perilaku

•

malas dan sering melupakan tanggung jawab dan tugas-tugas rutinnya;

•

menunjukkan sikap tidak peduli dan jauh dari keluarga;

•

sering bertemu dengan orang yang tidak dikenal keluarga, pergi tanpa pamit dan

pulang lewat tengah malam;

•

suka mencuri uang di rumah, sekolah ataupun tempat pekerjaan dan menggadaikan

barang-barang berharga di rumah;

•

selalu kehabisan uang;

•

waktunya di rumah kerapkali dihabiskan di kamar tidur, kloset, gudang, ruang

yang gelap, kamar mandi atau tempat-tempat sepi lainnya;

6464

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

•

sering batuk-batuk dan pilek berkepanjangan, biasanya terjadi pada saat gejala

”putus zat”;

•

sering berbohong dan ingkar janji dengan berbagai macam alasan;

•

mengalami jantung berdebar-debar;

•

sering menguap;

•

mengeluarkan air mata berlebihan;

•

mengeluarkan keringat berlebihan;

•

sering mengalami mimpi buruk;

•

mengalami nyeri kepala;

•

mengalami nyeri/ngilu sendi-sendi.

Narkoba telah menjadi penyakit masyarakat. Di rumah, sekolah, mall, pasar, dan

lingkungan sekitarmu mungkin saja terdapat zat memabukkan dan berbahaya tersebut.

Nah, sebelum tetangga dekat atau saudaramu sendiri menjadi korban narkoba, kamu

harus sungguh-sungguh untuk melakukan pencegahan.

CarCar

Car

a Menghindari Baha

a Nara Nar

a Nar

obaoba

oba

Kerjakan di buku tugasmu!

Isilah daftar berikut ini!

ugug

as Pras Pr

as Pr

aktikaktik

aktik

abokransine

utnebuatairic-iri

ubutigabayahaB

nioreh

niakok

ubahs-ubahs

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

6565

Berikut adalah cara pencegahan narkoba, di antaranya sebagai berikut.

1) Perlunya pendidikan dan penyuluhan narkoba sejak dini

Tanpa memahami seluk beluk narkoba, kalian tidak akan tahu apa akibat yang

ditimbulkan dari narkoba ini. Untuk itu, kamu tidak perlu malu bertanya pada orang

tua, teman, atau saudara tentang narkoba ini. Kamu juga bisa membaca buku,

majalah, brosur dan lainnya seputar narkoba.

2) Kalian tidak perlu mencoba-coba walaupun hanya sedikit. Sebab sekali mencoba,

kalian bisa kecanduan.

3) Sayangilah dan patuhlah kepada orang tuamu. Keluarga yang penuh kasih sayang

akan membimbing kalian pada perbuatan yang baik.

5) Berhati-hatilah memilih teman dalam bergaul.

6) Bentengi diri dengan iman dan takwa pada Tuhan Yang Maha Esa.

Rangkuman

1. Narkoba adalah singkatan dari narkotika dan obat berbahaya.

2. NAPZA yaitu singkatan dari narkotika, psikotropika, dan zat adiktif lainnya.

3. Jenis narkoba: heroin, morfin, ganja, shabu-shabu, ekstasi, kokain, alkohol,

dan lainnya.

4. Sakaw adalah rasa sakit luar biasa bila pemakaian narkoba dihentikan.

5. Overdosis adalah pemakaian narkoba yang melebihi batas kemampuan daya

tahan tubuh.

Carilah artikel atau sumber narkoba di surat kabar. Kumpulkan dan buatlah kliping.

Berilah komentarmu tentang artikel atau gambar yang kamu peroleh. Kumpulkan

hasilnya pada gurumu!

ugug

as Pras Pr

as Pr

aktikaktik

aktik

6666

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

Kerjakan di buku tugasmu!

I. Pilihlah salah satu jawaban yang benar di bawah ini!

1. Narkoba singkatan dari ....

a. narkotika dan obat-obat berbahaya

b. narkotika dan obat terlarang

c. narkotika dan bahayanya

d. narkotika dan budaya

2. Di bawah ini jenis narkoba,

kecuali

....

a. heroin

c. ganja

b. morfin

d. nikotin

3. Di bawah ini merupakan bahaya narkoba,

kecuali

....

a. membuat badan sehat

c. gangguan organ jantung

b. orang menjadi hemat

d. berat badan bertambah

4. Zat adiktif dalam narkoba menyebabkan ....

a. ketergantungan

c. sakit kepala

b. mengantuk

d. sakit gigi

5. Di bawah ini cara menghindari narkoba,

kecuali

....

a. katakan ”tidak” untuk narkoba

b. manfaatkan informasi cukup tentang bahaya narkoba

c. berteman dengan orang yang baik

d. merokok

6. Narkoba dapat menimbulkan ... bagi pengguna.

a. kesembuhan

c. kesakitan

b. kekayaan

d. ketergantungan

AyAy

, Mela, Mela

, Mela

tih Ktih K

tih K

emampuan

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

6767

7. Pemakai narkoba cenderung ... peraturan.

a. menaati

c. melanggar

b. mengikuti

. menghormati

8. Tanda-tanda fisik akibat pengaruh narkoba,

kecuali

....

a. berat badan besar

c. muka pucat

b. badan lemas

d. tangan berbintik

9. Peraturan tentang Narkoba adalah ....

a. UU No. 3 Tahun 2004

c. UU No. 23 Tahun 1990

b. UU No. 22 Tahun 1997

d. UU No. 25 Tahun 1999

10. Badan turun drastis, adalah gejala penggunaan ....

a. narkoba

c. puasa

b. rokok

d. diet

II. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar!

1. Apa yang akan kamu lakukan bila diajak memakai narkoba?

2. Bagaimana sikapmu melihat teman yang sedang memakai narkoba?

3. Bagaimana cara menolak ajakan memakai narkoba?

4. Sebutkan jenis-jenis narkoba!

5. Sebutkan bahaya narkoba!

6868

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

Uji KUji K

Uji K

ompetensi Akhir Semester 1

Kerjakan di bukumu tugas!

Pilihlah salah satu jawaban yang benar di bawah ini!

1. Permainan softball dimainkan oleh ... orang.

a. 6

c. 18

b. 12

d. 24

Inning

dalam satu kali permainan softball adalah ....

a. 5

c. 7

b. 6

d. 8

3. Pencipta permainan softball adalah ....

a. William C. Morgan

c. Lewis Robert

b. George Hancock

d. M. Ramdan

4. Negara asal pencipta bola voli ....

a. Amerika

c. Inggris

b. Jepang

d. Cina

5. Seorang mengarahkan bola pada daerah lawan untuk pertama kali disebut ....

a. servis

c. pitcher

b. buter

d. lawyer

6. Panjang lapangan voli adalah ....

a. 17

c. 19

b. 18

d. 20

7. Nomor lari estafet adalah ....

a. 4 x 100 m dan 4 x 400 m

c. 4 x 100 m dan 3 x 400 m

b. 4 x 100 m dan 2 x 400 m

d. 4 x 100 m dan 1 x 400 m

8. Pelari pertama menggunakan start ....

a. melayang

c. berdiri

b. jongkok

bebas

9. Badan condong ke belakang, kaki ayun lurus dan tidak kaku, ayunan kaki lebih

tinggi dari kepala dan melewati mistar lebih dahulu daripada bagian tubuh yang

lain adalah tolakan dalam ....

a. lompat tinggi

c. lompat galah

b. lompat jauh

d. tolak peluru

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

6969

10.

Shuttle-run

untuk melatih ....

a. kekuatan

c. ketangkasan

b. kelincahan

d. kebugaran

11. Di bawah ini cara melatih otot bagian bawah,

kecuali

....

a. naik turun bangku

c. squat jump

b. jalan jongkok

d. zig-zag

12. Headstand adalah ....

a. berdiri dengan kepala

c. berdiri dengan tangan

b. berdiri dengan kaki

d. berdiri dengan tongkat

13.

Neck-kip

salah satu bentuk senam ....

a. dasar

c. ketangkasan

b. lantai

d. Irama

14. Perpaduan antara berbagai bentuk gerakan dan irama yang mengiringi misalnya

menggunakan tepuk tangan, ketukan, nyanyian musik disebut ....

a. senam ritmik

c. senam ketangkasan

b. senam lantai

d. senam dasar

15. Tujuan senam ritmik,

kecuali

....

a. untuk menyalurkan rasa seni

b. rasa keindahan

c. untuk membina dan meningkatkan seni gerak

d. mengisi waktu luang

16. Bila kaki kanan serong ke kiri, maka berat badan berada pada kaki ....

a. kiri

c. kedua kaki

b. kanan

d. t

idak bertumpu

17. Kesalahan dalam senam ritmik adalah ....

a. kurang serasi dengan irama

b. tidak tahu irama

c. tidak paham liriknya

d. tidak melakukan gerak

18. Persatuan senam seluruh Indonesia disebut ....

a. Persani

c. PABSI

b. PASI

d. PSSI

19. Gerak langkah biasa disebut juga ....

a. jalan

c. brytekpass

b. looppass

d. pass

7070

enjasorenjasor

enjasor

es SD/MI K

elas 6elas 6

elas 6

20. Di bawah ini jenis narkoba,

kecuali

....

a. heroin

c. ganja

b. morfin

d. nikotin

21. Di bawah ini merupakan bahaya narkoba,

kecuali

....

a. membuat badan sehat

c. gangguan organ jantung

b. orang menjadi hemat

d. berat badan bertambah

22. Zat adiktif dalam narkoba menyebabkan ....

a. ketergantungan

c. sakit kepala

b. mengantuk

d. sakit gigi

23. Di bawah ini cara menghindari narkoba,

kecuali

....

a. Katakan ”tidak” untuk narkoba

b. Manfaatkan informasi cukup tentang bahaya narkoba

c. Berteman dengan orang yang baik

d. Merokok

24. Pemakai narkoba cenderung ... peraturan.

a. menaati

c. melanggar

b. mengikuti

d. menghormati

25. Peraturan tentang Narkoba adalah ....

a. UU No. 3 tahun 2004

c. UU No.22 tahun 1997

b. UU No.23 tahun 1990

d. UU No.25 tahun 1999

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!

1. Sebutkan perlengkapan dalam permainan softball!

2. Terangkan tentang

inning

dalam softball!

3. Jelaskan gaya O’Brien dalam tolak peluru!

4. Bagaimana gerak langkah biasa ada senam ritmik?

5. Bagaimana cara menolak ajakan memakai narkoba?

6. Sebutkan tujuan latihan pengembangan tubuh!

7. Gerakan bergulung meliputi apa saja?

8. Apa yang dimaksud senam ritmik?

9. Narkoba singkatan dari apa?

10. Sebutkan bahaya narkoba bagi tubuh kita!